杖の選び方と、買ったあとに知ってほしいこと

親の歩きに不安が出てきて、そろそろ杖を——と思ったとき、多くの方が「どれを選べばいいのか」で立ち止まります。売り場には形も重さも値段もさまざまな杖が並び、正直、見ただけでは違いが分かりにくいものです。この記事では、一本杖の選び方をできるだけ簡潔に、正確にお伝えします。そのうえで、ひとつお伝えしたいことがあります。杖は、選んで終わりではありません。使い続けやすく整えるところまでが、杖選びです。買ったあとにできる工夫まで、一緒に見ていきましょう。

まず、一本杖を選ぶ

一本杖は、自分の足で歩ける方が、その歩きをより安定させるために添える道具です。ここでは、選ぶときに見る3つ——使う頻度・高さ・握りやすさ——を順番に見ていきます。

1-1　どのくらいの頻度で使うか

一本杖のタイプは、重症度で分けるものではありません。用途はどれも「歩きを補助する」で同じです。分けるのは、どのくらいの頻度で使うかという一点です。

タイプ	どんな方に
伸縮杖	日常的に使う。長さを調整できるので、初めての方はこれから
折りたたみ杖	必要なときだけ携帯する
ステッキ（固定）	外出時やデザインも重視する

まず一本、という方は、長さを合わせながら使える伸縮杖が扱いやすいです。持ち歩く場面が多ければ折りたたみ、見た目やお出かけを楽しみたいならステッキ、と広げていくと選びやすくなります。「軽い方が体力的にラクそう」「重い方がしっかりしていそう」——どちらの感じ方もありますが、それは次の重さ・グリップのところで確かめます。まずは、どの場面でいちばん使うのかを思い浮かべてみてください。

1-2　高さを合わせる

高さは、合っていないと手や肩に負担がかかります。目安は次のとおりです。

• ざっくりの目安は「身長 ÷ 2 ＋ 2〜3cm」。
• 杖メーカーのシナノは、取扱説明書で「杖の先端を、足先の前外方向20cmに置いた時、肘の角度が30〜40度になる長さが、使い易い長さの目安です」と案内しています（出典：シナノ 伸縮式杖 取扱説明書（PDF））。同説明書には、身長ごとの杖の長さの参考数値表も載っています。

ただし、これはあくまで目安です。数字だけで決めず、実際に少し歩いてみて、楽に感じる高さに合わせてください。伸縮杖なら、あとから微調整できます。

1-3　重さとグリップを確かめる

ここが、この記事の核です。先にお伝えしておくと、重さとグリップは、握ってみないと分かりにくいところです。カタログの数字や写真だけでは伝わりにくいので、可能なら実際に手に取って確かめてほしいポイントです。

▼ 重さ

同じ「一本杖」でも、重さには大きな差があります。おもな杖を軽い順に並べると、次のようになります（商品名から、下の詳しい紹介にとびます）。

商品	重量
パナステッキ（オールカーボン折りたたみ）	約187〜210g
竹虎 バンブーステッキ（アルミ）	約310g
ファミカ ワンタッチ伸縮ステッキ（アルミ）	約360g
竹虎 バンブーステッキ ワイド（アルミ）	約390g
竹虎 ヒューゴステッキ（アルミ）	約395g

いちばん軽いものといちばん重いもので、2倍以上の差があります。数字で見ると小さく感じるかもしれませんが、毎日持ち歩くなら、この差は効いてきます。

▼ グリップの形

見落とされがちですが、握り方には2種類あります。

• そのまま握るタイプ（例：竹虎 ヒューゴステッキ）：指を挟み込まず、握りをそのまま握ります。
• 指を挟み込んで握るタイプ（例：竹虎 バンブーステッキ）：握る位置のシャフトが細くなっていて、人差し指と中指で挟み込んで握ります。

メーカーはこの細い部分を「しっかり握れるスリムネック（細首タイプ）」と表記していますが（竹虎公式）、なぜ細いのかまでは説明していません。ここからは、売り場で実際に握ってもらってきた経験からの見方です。細いのは、指を挟み込んで握るためだと考えています。挟み込むと手の中で杖が安定しやすい一方、握り方の好みは人によって分かれます。だからこそ、握ってみて確かめてほしいのです。

▼ 軽い＝正解、とは限りません

杖選びでは「軽いほど良い」と思われがちです。たしかに、女性の方は軽いものを好む傾向があります。いっぽうで、男性の方には「シャフトが太い方が、しっかりしていて安心」という方もいます。軽さは大切な要素ですが、それだけで決まるものではありません。

状態・場面から選ぶ　一本杖7本

ここからは、具体的な一本杖を紹介します。順位はつけていません。使う頻度や握りの好みで、合うものが変わるためです。それぞれ「先に確認したい点」もあわせて書いておきます。

【日常的に使いやすい伸縮杖】

竹虎 ヒューゴステッキ（約395g・SGマーク・7色・12段階で68〜96cm）。指を挟み込まずにそのまま握るタイプで、左右どちらの手でも使えます。杖先ゴムとストラップが交換できるのも扱いやすい点です。
先に確認したい点：しっかりした握り心地のぶん、重さはある方です。毎日長く持ち歩く方は、重量も見ておくと安心です。

竹虎のヒューゴステッキには、メーカーが装着可能と案内している別売の多点杖先があります。接地面を広くしたい場合の選択肢ですが、身体の状態や使用場所に合うかは、福祉用具の専門職へ確認してください。

竹虎 バンブーステッキ（約310g・SGマーク・5色・12段階／竹虎公式）。握る位置が細いスリムネック＝指を挟み込んで握るタイプです。杖先ゴムの直径は約5cm。挟み込む握り方が合う方には、手の中で安定しやすい一本です。
先に確認したい点：挟み込む握り方が好みに合うかどうか。合わない場合は、そのまま握るタイプも比べてみてください。

ファミカ ワンタッチ伸縮ステッキ スリムネック（約360g・4段階で80/83/86/89cm・収納時約39cm・適応身長154〜172cm）。こちらも握る位置が細いスリムネック＝指を挟み込んで握るタイプです。杖先を回すだけで長さを変えられ、使わないときは39cmまで縮みます。設定した長さを覚えるメモリー機能つき。テーブルに掛けておけるのも、置き場所に困りにくい点です（第4章にもつながります）。
先に確認したい点：挟み込む握り方が好みに合うか。適応身長は154〜172cmなので、そこも確認してください。

【太さや握り心地に特徴がある杖】

竹虎 バンブーステッキ ワイド（約390g・SGマーク・7色・適応身長130〜186cm）。幅広のグリップで、手のひらへの負担を軽くする作りです。手のひらで面で支えたい方に向きます。
先に確認したい点：幅広グリップが手の大きさに合うか。小柄な方は握り幅も確かめてください。

ミキ ソフトグリップ伸縮アルミ杖。やわらかい握り心地のグリップが特徴の伸縮杖です。
先に確認したい点：商品名の表記が販売ページによって異なる場合があります（「イージーソフトグリップ」等）。購入前にご確認ください。

【携帯しやすい折りたたみ杖】

普段は杖なしでも歩けるけれど、長い外出や人混みでは支えがほしい——そんな方に向くのが折りたたみ杖です。使わないときはたたんでバッグに入れられるので、「持っていく」ハードルが下がります。玄関に置きっぱなしにならず、必要な場面で自然に使える。それが、この形のいちばんの利点です。

愛杖 新Eシリーズ 折りたたみ（木製グリップ・スリムネック）。木の質感のグリップで、指を挟み込んで握るタイプです。必要なときだけ折りたたんで持ち運べます。
先に確認したい点：旧Eシリーズは終売しています。購入時は「新Eシリーズ」かどうかを確認してください。

【軽量なカーボン杖】

とにかく軽さを優先したい方に。カーボンはアルミよりも軽く仕上がる素材で、毎日持ち歩く方にはその差が効いてきます。ただし、軽さと引き換えに、確認しておきたい条件があります。値段もアルミ製より上がるので、そこも含めて見てください。

パナステッキ オールカーボン折りたたみ（約187〜210g・折りたたみ時22〜23cm・SGマーク）。軽さと携帯性を両立したカーボン折りたたみ杖です。背の低い方用・標準・長身者用と、身長に合わせた展開があります。
先に確認したい点：身長に合う型番を選ぶ必要があります。購入前に適応身長を確認してください。

杖先ゴムは、交換・変更できる

▼ 減ります

杖を毎日使えば、地面に接する杖先ゴムはすり減っていきます。表面の溝がなくなって平らになると、滑りやすくなります。

▼ 選べます

杖先ゴムは、標準のものだけでなく、接地面を広げたタイプも選べます。たとえば、ケイ・ホスピアの「たっちゃんラージ」（底径11.5cm・6本足・内径16mm/18mm・黒/茶/赤）。接地部分が広く、杖が自立します。

ただし、注意も添えておきます。「杖先ゴムを替えれば多点杖の代わりになる」と単純には言えません。体を預けたい方に必要なのは接地面だけではなく、杖そのものの強度や握りやすさも関わります。迷ったら、福祉用具専門相談員やケアマネジャーに相談してください。

グリップも、整えられる

握りが硬い、滑る、手が痛い——そんなときも、杖本体を買い替えなくても、グリップカバーがあります。「衝撃吸収」「滑りにくい」「グリップのキズ防止に」と書かれた、後付けの用品です。

ひとつだけ、大切な注意です。グリップカバーは握り心地を補う選択肢ですが、杖本体の形状や太さが大きく合わない場合は、カバーだけで解決しようとせず、本体も見直します。握りの形そのものが合っていないと、カバーでは追いつかないことがあるからです。

杖の置き場所を考える

なぜ、杖の置き場所が問題になるのか

レジで財布を出すとき。コートを着るとき。受付で書類を書くとき。立ったまま両手を使う場面は、思っているより多いものです。そのたびに、立てかけた杖が倒れます。

そして、これは倒れた杖を拾うのが大変、という問題だけではありません。気に入って選んだ杖が、何度も床に落ちることで、少しずつ傷ついていきます。それを嫌がる方もいらっしゃいました。杖は、その人が選んだ持ち物です。だからこそ、置き場所まで考える価値があります。

置き場所を決める（家の中の定位置）

まずは家の中で、杖の定位置を決めておくことです。玄関の近く、いつも座る椅子のわき——「ここに置く」と決まっているだけで、探す手間も、倒れる回数も減ります。壁に立てかけるだけだと、ちょっとした振動で滑って落ちてしまうので、フックに掛ける、専用のスタンドを置く、といった一手間を加えると安定します。家族で「杖の置き場所はここ」と共有しておくと、片付けや持ち出しもスムーズになります。

テーブルやカウンターに掛ける用品

外出先では、テーブルやカウンターに掛けておける杖ホルダー（杖掛け）という用品があります。バッグに付けるタイプや、テーブルの縁に引っ掛けるタイプなど、いくつか種類があります。飲食店やお店のカウンターなど、立てかける場所がないところで役立ちます。小さくたたんで持ち歩けるものが多いので、外出用のバッグにひとつ入れておくと安心です。

自立式の杖先ゴムを使う

第2章で紹介したたっちゃんラージのような自立式の杖先ゴムを付ければ、杖はその場で自立します。置き場所そのものを減らせる、という考え方です。

磁石で杖を留める用品

もうひとつ、磁石を使って杖を留める用品もあります。ユーワの「転ばぬ杖N」（M＝杖の直径15〜20mm／L＝21〜25mm・約29g・日本製／ユーワ公式）です。テーブルやカウンターに掛ける、ポケットやベルトに掛ける、車いすの杖ホルダー替わりに使う、といった使い方ができます。

製品ごとの適合径・音・固定方法（先に確認したい点）

便利な用品ですが、利用者のレビューには次のような指摘もあります。正直にお伝えしておきます。

• 歩くときに部品が当たって音が鳴ることがある。
• 杖の足を地面に付けておかないと倒れることがある。
• 杖の直径が合わないと、外れやすい。

それでも支えが足りないと感じるとき

杖先ゴムを替えても、握りを整えても、それでも体を預けたいと感じるなら——それは、道具を替える合図かもしれません。多点杖、歩行器、シルバーカーといった選択肢があります。

▸ 杖・シルバーカー・歩行器の選び方（総論）で、必要な支えと使い方から整理できます。
▸ 足元も一緒に見直したい方は 介護靴の選び方（総論）・介護用靴下の選び方（総論）もどうぞ。

なお、一本杖（T字杖）や杖先ゴムは、介護保険の対象外で、実費での購入になります。制度の全体像（対象・対象外、貸与と販売の違いなど）は、総論にまとめてありますので、そちらをご覧ください。

まとめ

一本杖は、使う頻度・高さ・握りやすさの3つから整理すると選びやすくなります。とくに重さとグリップは、握ってみないと分かりにくいところなので、可能なら手に取って確かめてください。そして——杖は、選んで終わりではありません。杖先ゴムの交換、グリップの調整、置き場所の工夫。買ったあとに整えられるところまで含めて、杖選びです。